remedios-caseros 2016-11-08 11:15:23
Un desayuno saludable para cada día
Si tu desayuno es pan, leche, huevos, queso, azúcar, yogur, comida envasada, enlatada, industrializada anda pensando en cambiarla.El desayuno es parte importante de nuestra alimentación y si tenemos hoy en día alguna dolencia no esperes a estar grave para tomar cartas en el asunto, cambia tus hábitos alimenticios y disfruta de la vida, toma este simple consejo, retira todo lo industrializado de tu mesa y trata de usar alimentos orgánicos, frescos, es complicado en estos tiempos, pero no es imposible.
De lunes a domingo desayunos saludables
- Lunes de cereales y semillas: Los cereales con un poco de leche vegetal o yogurt natural son una buena opción para comenzar la semana, que pueden estar mezclada con avena, quinua y frutas. La quinua y avena entregan al cuerpo beneficios que vas desde fibra y aumento de energía, además son alimentos que producen saciedad que además de ser muy saludable ayuda a personas con ansiedad y obesidad.
- Martes de aguacate y aceitunas: un sándwich de pan integral con aguacate o aceitunas una mezcla fácil y saludable nos aportan ácidos grasos esenciales y son una comida ideal para calmar el apetito entre horas.
- Miércoles de frutas y yogurt natural: En un buen desayuno está incluida la fruta primero o combinarlo con yogurt natural es una buena opción, prepara cada miércoles pera, manzanas, bananas, melocotón, piña, sandia, fresa… en la variedad está el gusto.
- Jueves de cítricos: Comenzar el día con un vaso de naranja o toronja, luego escoger tres frutas y comer unos 100 gr. Para finalizar con un vaso de quinua, avena o leche de alpiste.
- Viernes depurativo: Existen muchas opciones saludables que van dirigidos a cualquier dolencia que tenga tal es el caso si desea adelgazar, tiene una buena alternativa la piña, uvas, apio, si desea mejorar la función hepática están las alcachofas.
- Sábado: El sábado se puede comenzar comiendo una guanábana ya sea en jugo o simplemente pariéndola, luego podemos comer un sándwich a base de aceitunas y pan integral.
- Domingo: Comenzar con un vaso de agua con limón y unas bananas rojas, así salimos hacer nuestro deporte para regresar y tomar nuevamente un vaso de agua con limón y bananas.